Воронинские похуделки

Про «Гербалайф» не слышал, наверное, только глухой. Никогда не верила во все эти штучки, но подруга за год превратилась в стройную берёзку. И я хочу, и мне надо! Человеку, который перепробовал на себе 500 диет, уже нечего терять. Основная ловушка: килограммы уходят, но потом возвращаются и приводят за собой «друзей». Минус 10, потом плюс 15.

92 килограмма и уютное брюшко кричат о том, что пора выбрать другой путь.

Начало пути — 15 июля 2019 года. Консультант Катя (сестра подруги) взвесила меня на хитроумных весах и сообщила, что для желаемого результата — минус 20 килограммов — потребуется 5 месяцев. И ещё 5 на закрепление достигнутого, чтобы килограммы не вернулись и «друзей» с собой не привели.

Правильно поставленные цели — первый шаг к успеху

Катя дала д/з: прописать до начала программы не менее пяти целей, ради которых я ввязываюсь в эту авантюру. Получилось так:

1. Снизить нагрузку на ноги.
2. Избавиться от одышки.
3. Понравиться NN.
4. Удивить пионеров.
5. Влезть в платье с белым воротничком.
6. Вызвать восхищение у коллег. 

Хорошо бы, конечно, выпить волшебную таблетку и мгновенно постройнеть. Но чудес на свете не бывает. Пришлось немного упорядочить свой день.

План питания

1. Завтрак. Вода с напитком алоэ, травяной напиток, клеточный активатор в капсулах, протеиновый коктейль.
2. Перекус. Фрукты и ягоды (черешня, нектарины, яблоко, абрикосы, грейпфрут, малина, персики, смородина, сливы, вишня)/творог/йогурт/ряженка/варенец/«Снежок»/простокваша. Все кисломолочные продукты НЕ обезжиренные (пустышка), а с жирностью до 6%.
3. Обед. Клеточный активатор, комплекс витаминов и минералов. Овощной салат, суп без картофеля, рыба (можно ежедневно), грибы/все виды фасоли (каждый день), греча/перловка (1-2 раза в неделю), птица/яйца (2 раза в неделю). Обязательно до 15:00.
4. Перекус. Протеиновый коктейль. 
5. Ужин. Клеточный активатор, комплекс витаминов и минералов. Салат из свежих овощей, кисломолочные продукты с жирностью до 4%, ягоды: смородина, вишня, черешня, черника, ежевика, клубника — сколько уместится на ладони.
6. Перекус (за полчаса до сна). Протеиновый коктейль. 

В общем, питаюсь, как младенчик: каждые 3 часа. Организму важно понять, что его не собираются морить голодом. Перерывы между едой — 2,5-3,5 часа. Каждое утро отправляю консультанту меню на день, Катя корректирует, если это необходимо. 

Питьевой режим

Организм надо поить. Много и часто. Первые 2 дня выпивала по стакану воды с растительным напитком алоэ перед каждым приёмом пищи, постепенно увеличивала количество жидкости, сейчас (через 20 дней) улетает практически 4 литра. Основная проблема — найти туалет, если ты не дома. 

Вода	НЕ вода
Кипячёная вода Питьевая вода без газа Травяной напиток Зелёный чай Вода с лимоном	Кофе Чёрный чай Газированные напитки Соки, морсы, компоты Бульон

БОльшую часть жидкости рекомендуется выпивать в первой половине дня, остальное — до ужина. 

Динамика стройности

24.07.2019. Минус 2,6 килограмма. Из них 500 граммов — жир, который обволакивает внутренние органы.

4.08.2019. Минус 4 килограмма от начального веса. Внутренний жир пока стоит на месте. Увеличиваем количество воды до 4 литров в сутки. Из плюсов: исчез неприятный утренний привкус во рту (видимо, белки с обеда успевают перерабатываться), волосы стали гуще.

19.08.2019. Минус 5,8 килограмма от начального веса. Из них 1 кг — зловредный жир на внутренних органах. Катя сказала, что у меня посветлели белки глаз (раньше были желтоватыми). Воды пью 4,5 литра в день. Минус 10 сантиметров на месте, где раньше была талия, не могут не радовать.

2 сентября 2019 года. Умные дети подарили букет из овощей. 

10.09.2019. Минус 8 килограммов от начального веса. Из них висцерального — наконец-то выучила это слово — жира сброшено 1,5 килограмма. Снизилась жирность волос: теперь по утрам в зеркале отражается не такой встревоженный ёжик, как было раньше, и голову можно мыть не каждый день.

24.10.2019. Минус 10,4 килограмма от начального веса. Пиджачок, который много лет ждал своего часа, теперь явно великоват.

Исчез третий подбородок)) Измерили с консультантом Катей объём шеи, груди, талии, живота, рук и ног, сравнили с первоначальными параметрами — в сумме я уменьшилась на 40 сантиметров! На четвёртый этаж с сумками не заползаю, а взлетаю. Исчезла тяжесть в ногах.

10.12.2019. Минус 11,8 килограмма от начального веса. Прогресс не столь стремителен, как ожидалось. Висцеральный жир увеличился. Консультант Катя, сказала, что это нормально: первые килограммы всегда быстро уходят, последующие — сложнее. Организм привык, что ему хорошо: кормят регулярно, воды вдосталь, ничего отдавать не хочется. Решили ужин заменить вечерним коктейлем с овощами и на утренний перекус оставить что-нибудь одно: либо йогурт, либо фрукты.

Фотография Екатерины Гусевой

Но подбородок и шея перестали сливаться в монолит, приобрели очертания. И у меня теперь есть кулинарная книга как подарок за победные минус 10 килограммов. А там красота!

23.02.2020. Минус 14,3 килограмма от начального веса. Висцеральный жир пошёл на убыль. Но теряю в мышечной массе: видимо, мало бегаю. Прибавим пару кругов. Плюс решили изменить с консультантом Катей рацион питания: добавили белков.